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昆仑保险 - 节气养生
大寒——充分休息,温补御寒
发布日期:2019-01-18

大寒将至,气候已到了冰点。按照中医的说法,寒气易伤阳气,肾阳是人体五种器官中最重要的一种,冬季补肾要顺应自然阴阳之势,调节身体的御寒能力。

大寒,建议多睡一小时

寒是24节气中的最后一个节气。此时正是冬天,天寒地冻,万物隐藏的季节,人体的新陈代谢也处于缓慢的状态。

大寒还是要继续顺应冬“藏”的原则,要早睡晚起,能多睡就多睡一小时。

俗话说得好,早睡养阳,精气内聚可润五脏,增加身体的免疫力。对于上班族更提倡,每天睡一个小时。

抵御寒潮  多吃羊肉

1月是一年中最冷的季节了,这时主要的气候特征是风和寒。

饮食上多吃温的食物,以防止风寒侵袭。

这类食物包括:生姜、大葱、辣椒、花椒、肉桂、羊肉等。

驱除寒潮,每周吃一次羊肉

中医专家认为,羊肉是温热食品中性价比最高的食品。可配山药、当归、胡萝卜、青石等辅料,辅以生姜、葱等调味品,每周食用一次

补肾

中医认为补肾是冬季进补的关键,肾功能很重要。它能调节人体,以应对各种侵扰,但补肾的方法要因人而异。

如果你经常出汗,精神疲劳,应该多吃红参、红枣、肾气;如果头晕、心悸、失眠、面色黄,要用当归、阿胶、首乌补肾血;

如果午后经常低,面颊通红,多用冬虫夏草、银耳滋补肾阴;如果经常手脚寒冷,可以用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。

大寒过后固本肾阳之方法

大寒之后,我们要在饮食和养生方面特别注意,那么,大寒之后,有什么补肾养血的方法呢?

最重要的就是补肾、固肾。不仅包括饮食上养肾,还包括生活习惯、体育运动,下面详细介绍这些方法。

益肾经络

有规律的腰部活动,可以使腰部的气通畅,补肾益气;每日拍打肾经也可以起到益肾的作用。

轻拍肾经可以在休息时或当你感到累的时候进行。从大腿内侧的根部开始,在大腿内侧拍打或手指按压,然后从上到下慢慢一直到足心处。

交替敲打腰部和背部

方法是双腿站立,与肩同宽,手臂自然放松,腰部转动,手臂随着腰部旋转自然摆动,交替拍打到腰部,可持续5分钟左右。可适当轻拍肾俞、命门穴可以益肾

足浴可补肾

足浴是补肾的好方法。足浴时,可以适当按摩涌泉穴位。

因为涌泉穴是肾经的第一穴,每天睡前用40℃温水泡脚,用右手和左手交替按摩左右脚,每次大约十分钟。

有规律的按摩涌泉穴,能益精补肾,强身健体。

叩齿可固肾

古语有云:“牙为骨之末”,也是肾“先天创造”出来的,老年人牙齿脱落,说明肾已经走下坡路了。

而且牙齿的保养也能反映肾脏功能的状态。所以固肾也可以做叩齿这个动作。

具体的方法是:

放松状态情况下,端坐或者站着,然后牙齿上下有规律的叩动,时间10分钟左右,长此以往,对固肾很有好处。

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