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昆仑保险 - 节气养生
冬至——数九寒天,温食保暖
发布日期:2018-12-21

冬至就要到了,大家都吃饺子了吗?冬至是“数九寒天”的开始之日。民间有“不过冬至不冷”之说,每年冬至后的第19天至27天称为“三九”,是一年中最寒冷的时候。

我们今天就来说说那些关于冬至养生的那些事。

冬至后饮食原则

首先要说的就是冬至后的饮食:

民谚有云:“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”。

冬至前后是养生的大好时机,饮食应以滋阴潜阳,增加热量为主:

首先,适当增加高蛋白质食物的摄入。比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等,需要注意的是,要增加的是富含蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同时,每天吃肉量最好控制在2两以下。

其次,吃饭前喝碗热粥或热汤,一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。

最后,多吃黑色食物,中医提倡冬天补肾,而黑色恰好入肾。

冬至之三九灸

说完饮食,我们要说的就是冬至之后养生的又一大要点——三九灸。

每年冬至后的第19天至27天称为“三九”,是一年中最寒冷的时候。此时人体内的阳气敛藏,气血不畅,而三九天在相应的穴位或患处施灸,能温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,起到通经活络的功效。同时也是对三伏天艾灸疗效的补充和巩固,前者是冬病冬防,后者是冬病夏治,均是扶阳补虚疗法。

冬至后的其他注意事项

1、注意头部和脚部的保暖

很多人在冬天都会裹得严严实实的,但是唯独忘了头部,头部一旦受寒,其实很容易就会感冒,所以小伙伴们要记得戴帽子哦,另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

脚是全身最怕冷的部位,也有人体“第二心脏”之称,肾和脾的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足,当脚部受寒,回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近,这样就加重心脏的负担。因此,寒冷天气千万不能让双脚受凉。最好每天用温热水泡脚,步行半个小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。

2.注意通风

很多人在冬天因为觉得冷会选择不怎么开窗户,但其实冬天室内也很需要通风换气,选择在天气晴朗的时候开窗,以保证空气清新、氧气充足。

3.室温别太高

冬天很多人都喜欢待在温暖的室内,温暖是没错,但是,室温也不可过高,因为冬天天气干燥,室内外温差较大,一出一进很容易受凉。其实冬天室温应该稍凉一些,温度保持在18—20为宜。如果能在室内放一盆水或放一个加湿器,增加一下室内湿度就更好了。

冬至之后,一年中最冷的日子要来了,希望各位小伙伴们都能记住这几点需要注意的事情,健康的度过这段寒冷的日子。

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