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小心生气1小时=加班6小时,生气危害大盘点
发布日期:2019-02-25

生气一小时对身体造成的损耗,竟然相当于加班6小时!生气究竟对身体会造成哪些影响呢?碰见了不顺心的事情,我们应该如何面对呢?

首先我们来说说生气的坏处

生气一小时所造成的身体的损耗,竟然相当于加班6小时。心理学家通过研究发现,脾气不好的人长期生气会对身体造成高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、脱发等疾病,这给脾气不好的人爱生气的人敲响了警钟。

然而对于能看得见,摸得着的垃圾我们及时清理,但看不见的垃圾,例如心理垃圾比如焦虑、失望、恐惧、不满等情绪垃圾,我们也要及时清理疏导。

清理情绪垃圾的方法很多,当你因为一件事生气想发怒时,你可以用“三思法”来对待;即其一思是否有理,二思发怒的后果,三思应对的方法。给自己一个思考的时间,俗话讲三思而后行,你的负面情绪就不会占据你的全部了。

当你压力陡增时,经常阅读会使你的压力降低68%左右,听轻音乐能降低61%,喝茶咖啡能降低54%,散步能降低42%。

当你焦虑不安时,你可以运用调息的方法,闭上双眼,保持精神集中全神贯注,用鼻子深深地吸气数“一”,再呼气默数“二”。从一数到十,再从头开始,这样周而复始。也可以用正念疗法,找一个舒服的姿势坐好,杜绝一切外部干扰,安静下来,慢慢抛掉胡思乱想,把注意力慢慢集中到全身的部位。练习专注力。还有跑步、呐喊等方式宣泄你的不良情绪。

我们要了解生气的危害

怒伤肝

当我们生气时,人体会分泌一种“儿茶酚胺”的物质,其可作用于中枢系统,危害不言而喻,可以使你血糖升高,血液和肝细胞内毒素会相应增加。

建议:生气时喝杯温水。水可以促使体内游离脂肪酸排出,可以减少毒性。

长色斑

生气的时候,血液会大量流向头部,所以血液中的氧气会减少,毒素增加。形成毛囊炎,同样会长出色斑。

建议:遇到不开心的事,可以做一做深呼吸,双臂展开,将毒素排出体外。

长胃溃疡

生气会使交感神经兴奋,并且作用于心脏和血管中,让胃肠血流量减少很多,蠕动减慢,严重时会引起胃溃疡。

建议:每天多按摩胃部,以缓解生气带来的不适。

心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。

建议:尽量微笑并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引起甲亢。

建议:放松坐下,闭眼,做深吸气。

生气时不该干啥

“生气”是一种负面情绪。俗话说“百病从气生”,气大不但伤身,而且生气后很容易做一些不该做的事,不计后果,伤人害己。

不要运动:易增加心脏病风险

人们常用运动来发泄怒火,生气时运动,可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。专家表示,生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳。而在生气时运动,无疑是“雪上加霜”,会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担,心脏病发作风险自然就会增高。

在生气时要学会让自己放松、换位思考,可尝试“深吸气、慢呼气”的方法,有利于自身神经的放松,让心率和心脏做功降下来,缓解心脏压力。生气一小时对身体造成的损耗,竟然相当于加班6小时!生气究竟对身体会造成哪些影响呢?碰见了不顺心的事情,我们应该如何面对呢?

首先我们来说说生气的坏处

生气一小时所造成的身体的损耗,竟然相当于加班6小时。心理学家通过研究发现,脾气不好的人长期生气会对身体造成高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、脱发等疾病,这给脾气不好的人爱生气的人敲响了警钟。

然而对于能看得见,摸得着的垃圾我们及时清理,但看不见的垃圾,例如心理垃圾比如焦虑、失望、恐惧、不满等情绪垃圾,我们也要及时清理疏导。

清理情绪垃圾的方法很多,当你因为一件事生气想发怒时,你可以用“三思法”来对待;即其一思是否有理,二思发怒的后果,三思应对的方法。给自己一个思考的时间,俗话讲三思而后行,你的负面情绪就不会占据你的全部了。

当你压力陡增时,经常阅读会使你的压力降低68%左右,听轻音乐能降低61%,喝茶咖啡能降低54%,散步能降低42%。

当你焦虑不安时,你可以运用调息的方法,闭上双眼,保持精神集中全神贯注,用鼻子深深地吸气数“一”,再呼气默数“二”。从一数到十,再从头开始,这样周而复始。也可以用正念疗法,找一个舒服的姿势坐好,杜绝一切外部干扰,安静下来,慢慢抛掉胡思乱想,把注意力慢慢集中到全身的部位。练习专注力。还有跑步、呐喊等方式宣泄你的不良情绪。

我们要了解生气的危害

怒伤肝

当我们生气时,人体会分泌一种“儿茶酚胺”的物质,其可作用于中枢系统,危害不言而喻,可以使你血糖升高,血液和肝细胞内毒素会相应增加。

建议:生气时喝杯温水。水可以促使体内游离脂肪酸排出,可以减少毒性。

长色斑

生气的时候,血液会大量流向头部,所以血液中的氧气会减少,毒素增加。形成毛囊炎,同样会长出色斑。

建议:遇到不开心的事,可以做一做深呼吸,双臂展开,将毒素排出体外。

长胃溃疡

生气会使交感神经兴奋,并且作用于心脏和血管中,让胃肠血流量减少很多,蠕动减慢,严重时会引起胃溃疡。

建议:每天多按摩胃部,以缓解生气带来的不适。

心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。

建议:尽量微笑并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引起甲亢。

建议:放松坐下,闭眼,做深吸气。

生气时不该干啥

“生气”是一种负面情绪。俗话说“百病从气生”,气大不但伤身,而且生气后很容易做一些不该做的事,不计后果,伤人害己。

不要运动:易增加心脏病风险

人们常用运动来发泄怒火,生气时运动,可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。专家表示,生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳。而在生气时运动,无疑是“雪上加霜”,会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担,心脏病发作风险自然就会增高。

在生气时要学会让自己放松、换位思考,可尝试“深吸气、慢呼气”的方法,有利于自身神经的放松,让心率和心脏做功降下来,缓解心脏压力。

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